健康

最近のハワイ島コナは天気の良い日が続いています。今年は雨が多かったのですが青空でスカッと晴れていると気分も良くなりますね。 大きく広がる海がさらに青く見えています。 みなさんがお住まいのところはどうでしょうか。 日本は夏休みが明け最近は涼しくなり過ごしやすくなっているでしょうか。ハワイ島にいると四季が感じられないので寂しいですが、今頃日本はこんな感じかなと想像しながら過ごしています。   さて、今回は「寝てもすっきりしない方、疲れが残っている方にオススメのびわ温灸情報」をお伝えします。 忙しく働かれている方、疲れている方、家に帰って寝ても翌朝まだ前日の疲れが残っていてすっきりしない日々が続いていないでしょうか。 休んでも疲れが取れず、少しずつ蓄積されてくるとなんとなく体がだるかったり重く感じたりします。 そんな時にオススメなのが腰から首にかけて丁寧にびわ温灸をすることです。 ここには重要なツボがいっぱい集まっているので何か症状がある時、痛みがある時など患部を温灸する前に行う基本の場所です。 疲労回復目的で痛みや気になる場所がない場合は、足を温めた後に腰、背骨など背中を重点的に温灸して、首や肩、頭、最後に耳をします。 私は熱の入り方を見ながら温灸器を移動させます。時間がかかったり逆に早すぎたりしないか、温灸器を動かしながら見ます。 冷えていたり、上手く体が働いていないと熱がなかなか入らないのですが、丁寧に行っているうちに緊張して硬くなったところの力が緩んでいくのが分かります。熱の入り方も一定になっていくのが分かります。 先日びわ温灸を体験された方も頭がとてもすっきりし、久しぶりに疲れが取れて気分も良くなったと連絡をいただきました。このような感想をいただくと私もとても嬉しくなります。 びわ温灸の効果には個人差があり、その方の背景にある長く続けている生活習慣によって大きく変わりますが、私がびわ温灸をされた方々を見ていて思うのは疲労回復や痛みなどは比較的早く効果を感じる方が多いということです。 びわ温灸をすると体が整ってくるのが実感できるので定期的に続ける方も増えてきています。 疲れが溜まっていたら、是非この背面のびわ温灸を試して下さい。       ♡今日も心と体を快適にお過ごしください♡　ハワイ島　要

暑い日が続いていますが夏バテしていませんか？ こちらは夏休みが明け、学校が始まりました。ハワイの学校は8月から新年度が始まります。私の子供達は久しぶりの学校生活を楽しみにしていたので喜んで登校しています。 日本もハワイも暑いですね。暑い日が続くと体が疲れてくるので日々体のメンテナンスをしながら乗り切っていきましょう。   今回も暑い夏に心がけておきたい健康情報をお伝えしていきます。   夏バテは外気温の暑さから体温を一定に保ったり冷房による屋内屋外の温度差などにより自律神経が働きすぎて乱れたり、汗がうまくかけず体温調整が難しくなったり、飲食が冷たいものの摂り過ぎになり消化器官の機能が低下したり、睡眠の質が低下したりすることなどにより起こります。 暑い夏は上記のようなことが起こりやすいので、体全体が上手く働くように日頃のケアが大事です。   私は質の良い睡眠が健康を保つ秘訣だと思っています。上手く寝られなかった日は次の日の体調に大きく影響しますよね。 睡眠の質を良くするためには以前ブログでもお伝えしていますが、やはり自律神経がバランスよく働いていることが大事です。   日中の過ごし方や夜寝る前の習慣などできることは色々あります。例えば、朝は日光を取り入れ、日中は体を動かし、湯船に浸かるなど。寝る前は副交感神経が優位になるような過ごし方、リラックスし安心して眠りに入ることが大事です。 バランスの良い食事ももちろん大事です。 体を様々な角度からケアしてバランスをとることを心がけています。   夏バテ疲労対策としてびわ温灸もとても力になってくれますよ。 私は背中の基本のツボを中心にした後、疲れをとるために両耳の後ろから少し上のポイントを温灸します。頭の温灸をプラスすると短時間でスーッと疲れが取れるのでこの時期に試していただきたい場所です。   できることで毎日快適に過ごしてくださいね。       ♡今日も心と体を快適にお過ごしください♡　ハワイ島　要

こんにちは。私の実家がある九州南部は梅雨明けし暑い日が続いているようです。 私の住むハワイも常夏と言われますが、日本に比べると湿度が低いので気温が高くなっても蒸し暑さはそこまでなく木陰に行くと爽やかな風を感じることができます。しかし、炎天下で過ごす時は体もエネルギーを使い疲れてしまうので気を付けています。 日本もハワイも気温が高い日は熱中症に気をつけなければいけませんね。 今回は熱中症対策についてお伝えしていこうと思います。 気温が高い状態が続くと私たちは発汗して水分と塩分が失われてしまいます。そして湿度が高いと汗が蒸発せずに体内に熱がこもってしいます。この熱が体内から放出されなくなる状態が熱中症です。 皮膚血管が拡張することで血圧が低下したり脳の血流が少なくなったり、脈が早く弱くなったりします。 高温多湿の環境では短時間に大量の汗をかきます。汗の中には水分だけではなく私たちの命を守るのに大事なミネラルが含まれていますので、これらの電解質が失われ血液のナトリウム濃度が低下すると筋肉が痛くなる、頭が働かなくなる、めまいがする、足がつるなど脱水による水分と電解質の不足のサインが出てきます。 頭痛、嘔吐、けいれん、意識障害などの症状の時は病院搬送が必要になります。 私が普段から心がけていることは服装と水分補給です。 熱がこもらない通気性の良い服を着たり、外での作業が続く時は濡れタオルを首に巻いています。こまめな水分補給もするようにしています。喉が渇いていなくても知らず知らず水分は失われていくので外出時は水筒を持っています。そして、先ほどお話ししたミネラルが必要なのでミネラルの補給もしています。 我が家ではびわ茶をよく飲んでいます。 びわ茶をご家庭で作られる時は生葉をきれいにに洗って水分を拭き取ったら天日で5日ほど乾燥させます。乾燥したものを手で細かく揉んだら出来上がりです。 5分程煮出したら色も出てきます。夏場は冷蔵庫で冷やしても美味しいですよ。 びわ茶にはミネラルも豊富なので熱中症対策にもオススメです。 また、日頃から暑さに備えた体を作っておくことも大事ですね。適度な運動で普段から汗をかく習慣があると熱中症予防にもなります。     ♡今日も心と体を快適にお過ごしください♡　ハワイ島　要